Mine kostråd:

• Drik min. 1 ½ l vand, men gerne 2 liter dagligt – din hud, fordøjelse og dit energiniveau vil ELSKE dig for det.
• De 3 hovedmåltider skal der være fedt/olie og protein tilstede.
• Spis til du ikke er sulten mere, og ikke til du er overmæt.
• Spis 800 gram grøntsager om dagen – evt. noget som juice
• Spis kød (ej svin) og æg fra græsædende øko dyr samt fisk
• Spis frugt og bær – gerne efter sæson
• Spis nødder, kerner og frø
• Spis gode olie – kun økologiske i glasflaske (olie hiver toxiner ud i vores krop – det gør det også i plastic, og så ender det i dig ☹) gerne 2-4 spsk. om dagen samt på dine salater.
• Steg din mad KUN i kokosolie eller øko pakkesmør – andre olie tåler ikke varme over 160 grader.
• Spis så økologisk som muligt – begrænser pesticider
• Begræns e – numre og færdige produkter
• Undgå kunstige sødemidler
• Undgå raffinerede produkter – alt der er hvidt (sukker, mel, salt)

Lav lækre friskpressede juicer og smoothies – vil du helst have frugt i din juice, så helst med fordelingen min. 80% grøntsager og 20% frugt/bær (gerne efter sæson) + omega-3 olie (må ikke blendes med!!). Helst ikke frugt fra morgenstunden af 🙂