Mine kostråd:
- Drik min. 1 ½ l vand, men gerne 2 liter dagligt – din hud, fordøjelse og dit energiniveau vil ELSKE dig for det.
- De 3 hovedmåltider skal der være fedt/olie og protein tilstede.
- Spis til du ikke er sulten mere, og ikke til du er overmæt.
- Spis 800 gram grøntsager om dagen – evt. noget som juice
- Spis kød (ej svin) og æg fra græsædende øko dyr samt fisk
- Spis frugt og bær – gerne efter sæson
- Spis nødder, kerner og frø
- Spis gode olie – kun økologiske i glasflaske (olie hiver toxiner ud i vores krop – det gør det også i plastic, og så ender det i dig ☹) gerne 2-4 spsk. om dagen samt på dine salater.
- Steg din mad KUN i kokosolie eller øko pakkesmør – andre olie tåler ikke varme over 160 grader.
- Spis så økologisk som muligt – begrænser pesticider
- Begræns e – numre og færdige produkter
- Undgå kunstige sødemidler
- Undgå raffinerede produkter – alt der er hvidt (sukker, mel, salt)
Lav lækre friskpressede juicer og smoothies – vil du helst have frugt i din juice, så helst med fordelingen min. 80% grøntsager og 20% frugt/bær (gerne efter sæson) + omega-3 olie (må ikke blendes med!!). Helst ikke frugt fra morgenstunden af 🙂